Spätestens zum Sommer geht es für Viele wieder los… das Thema Abnehmen. Übergewicht ist für viele Menschen ein Thema und gerade wenn die Freibad- und Urlaubssaison beginnt, möchte man einige Pfunde loswerden. Die verschiedensten Diät-Varianten werdenprobiert und die meisten zeigen keinen langfristigen Erfolg, sondern die mühsam reduzierten Pfunde sind schnell wieder drauf…. und wer hat schon ewig dieses Durchhaltevermögen, dass notwendig ist.
Doch was kann man tun, um langfristig Erfolg beim Abnehmen zu haben?
Um langfristig abzunehmen, bedarf es einer Ernährungsumstellung, die permanent fortgeführt werden muss. Dabei sollte man nicht auf alles verzichten, was „lecker“ und oft leider auch kalorienreich ist. Wichtig ist, das man sich Leckereien in kleinen Mengen gönnt und danach kalorienbewusst weitermacht. Auch wichtig ist, sich mit Geduld Gerichte zu suchen, die kalorienarm sind und trotzdem super-lecker.
Sport und Bewegung sind auch super-wichtig
Neben der Tatsache, das durch Sport und Bewegung viele Kalorien verbraucht werden, dient sportliche Betätigung auch als „Gute-Laune-Mittel“. Glückshormone werden ausgeschüttet und man fühlt sich einfach besser. Selbst wenn am Anfang wenig Kilos purzeln, kann man bei regelmäßiger sportlicher Betätigung das Ergebnis sehen: der Körper wird muskulöser und erhält eine bessere Form, auch wenn nicht direkt Pfunde purzeln.
Trinken nicht vergessen
Reichlich Mineralwasser oder ungesüßte Tees zu trinken hilft ebenfalls. Vielleicht mit einem kleinen Schuss Obstsaft seiner Wahl dazu und ein paar Eiswürfel, schon ist das Getränk gar nicht mehr langweilig. Mit ausreichend nahezu zuckerfreier Flüssigkeit versorgt, kann der Körper leichter Giftstoffe ausscheiden. Die Haut wirkt glatter und frischer.
Nimm Dich wie Du bist!
Versuchen Sie, sich schön zu finden, so wie Sie sind. Wie Studien bewiesen haben, ist ein gutes Bild von sich selbst und ein gutes Selbstbewusstsein wichtig und hilft dabei, langfristig abzunehmen. Wer sich mag, ist unbewusst viel eher gewillt, sich etwas Gutes zu tun, wer dann noch ein paar Lieblings-Gerichte gefunden hat, die nicht nur gesund, sondern auch sehr lecker sind, ist auf dem besten Weg langfristig abzunehmen. Probieren Sie immer mal neue Gerichte aus, oder passen Sie bestehende Lieblingsgerichte an, so dass weniger kalorienreiche Zutaten enthalten sind.
Abnehmen ist eine langfristige Aufgabe. Wer über einen langen Zeitraum durchhalten möchte, sollte sich auch erlauben, mal alle Neune gerade sein zu lassen. Nur so ist es möglich, ohne Reue und mit Spaß abzunehmen.